Во время морозов диетологи не рекомендуют сидеть на изнуряющих диетах, а тем более голодать. Ведь из-за нехватки полезных калорий, защитные функции организма значительно снизятся.
Диетничая неправильно в холодные дни, можно стать легкой добычей простуды и воспаления легких. А также банальной нехватки сил и энергии, когда после 2-3 минут на морозе будешь чувствовать себя ледышкой.
Хочу похудеть – и мороз не помеха
По словам экспертов, худеть во время морозов можно, главное, правильно!
Самая безопасная для здоровья и полезна для фигуры – горячая диета на супах.
Суть: в рационе диетические супы, а также согревающие безалкогольные напитки – травяные чаи с медом, теплый малиновый морс, чай с лимоном.
На суповой диете можно сидеть не более 10 дней. Если диетничаешь впервые, худей на супах 4-5 дней, сделай перерыв, затем повтори диету.
За неделю на суповой диете можно похудеть на 2-4 кг.
Польза диеты на супах
Суп лучше всего способствует правильному пищеварению, активизирует обмен веществ и кровообращение, выводит шлаки из организма, обладает согревающими действиями на организм, поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике, нормализует его моторику.
Кроме того, на переваривание супа затрачивается гораздо больше калорий, чем содержится в самой порции.
Правила суповой диеты
1. Вари суп на воде или овощном бульоне, без жира и картошки.
2. Один из лучших супов для похудения – с большим содержанием капусты. Капуста в отличие от других овощей содержит тартроновую кислоту и витамин U – биоактивные вещества, которые задерживают превращение углеводов в жир и препятствуют накоплению лишнего веса.
3. Во время диеты пей не менее 2 л жидкости в день.
4. В ежедневный рацион разрешено включать фрукты (кроме бананов), овощи, листовую зелень, 100 г постного мяса, рыбы или птицы, фреши, отварной коричневый рис.
5. Табу на хлеб, сладости, выпечку, алкоголь.
Рецепт диетического супа
Суп из капусты
Ингредиенты:половина кочана капусты, 6 луковиц, 2 зеленых перца, 2 стебля сельдерея, 2 томата, соль, перец, зелень.
Приготовление
Нарежь овощи и залей водой. Посоли, приправь перцем и вари на сильном огне, затем на слабом. Не переваривай, овощи должны слегка хрустеть.
No comments:
Post a Comment